Now Reading
Rekomendasi Makanan Sehat Saat Puasa

Rekomendasi Makanan Sehat Saat Puasa

Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Bagi umat Islam, berlari cepat di bulan Ramadhan adalah kewajiban. Puasa di bulan Ramadhan umumnya dilakukan selama 30 hari berturut-turut. Muslim akan mempertahankan rasa lapar publikasi sampai tenggelamnya matahari.

Jika umumnya, dalam sehari, ambil asupan gizi makanan tiga kali, maka ketika itu dibantu, Anda hanya diizinkan makan selama Sahur dan pecah dengan cepat. Mengontrol asupan masuk adalah opsi yang benar untuk tetap berenergi selama puasa.

Diet yang tepat akan membantu Anda memiliki asupan seimbang bahkan jika Anda berpuasa. Selain menjalin pola makanan, pilihan makanan yang dikonsumsi juga harus dipertimbangkan. Anda dapat memperhitungkan nutrisi dalam hidangan makanan yang akan dikonsumsi. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang dapat dipilih secara bersamaan:

Nasi Merah

Beras merah bisa menjadi rekomendasi makanan yang dikonsumsi dengan baik saat puasa. Beras merah dapat digunakan sebagai sumber karbohidrat.

Diketahui bahwa nasi merah memiliki kadar gula yang lebih rendah daripada nasi putih. Tidak hanya itu, nasi merah dapat memberikan rasa beras penuh daripada putih.

Beras komprehensif ini juga kaya akan serat. Anda dapat menghindari sembelit dengan kebutuhan serat harian yang cukup. Tentu saja, dalam hal ini, beras merah dapat digunakan sebagai pilihan sumber serat alami. Beras hukuman bisa menjadi rekomendasi makanan yang baik untuk Anda.

Oatmeal

Bagi Anda pecinta sarapan yang sehat, itu pasti sangat akrab dengan yang satu ini. Oat atau oatmeal adalah salah satu rekomendasi untuk makan sumber karbohidrat mengganti nasi putih.

Oat terbuat dari sacline serat tinggi. Konsumsi oatmeal setiap hari mampu memberikan perasaan yang lebih lama.

Ini karena kandungan serat tinggi dan karbohidrat. Oat merupakan salah satu rekomendasi makanan yang baik untuk jantung. Kemampuannya yang dapat membantu mengurangi kolesterol juga alasan mengapa gandum baik untuk jantung.

Baca juga : Manfaat Puasa bagi Kesehatan dan Nikmatnya Buka Puasa dengan Pempek

Kacang Almond

Bahkan jika Anda berpuasa, itu tidak sakit jika Anda memasukkan camilan setelah mematahkan puasa. Almond bisa menjadi pilihan untuk rekomendasi makanan yang baik saat puasa. Makanan ringan yang terbuat dari kacang-kacangan ini lezat dan juga dalam kesehatan yang baik. Jumlah kalori yang ditemukan pada almond lebih rendah daripada mete.

Almond juga dikenal memiliki sejumlah besar antioksidan hampir setara dengan kacang hijau. Tingginya jumlah antioksidan dapat membantu pekerjaan jantung meningkat. Selain dikonsumsi secara langsung, Anda juga dapat menemukan almond dalam bentuk susu yang berubah.

Susu

Susu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada sekitar 146 energi kkal dalam segelas susu berukuran 250 ml. Asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium juga dapat ditemukan dalam susu. Susu krim penuh dihindari oleh banyak orang benar-benar dapat membuat rasa penuh.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 1000-1200 mg kalsium per hari. Untuk itu perlu bagi Anda untuk terus mengonsumsi susu selama puasa. Selain memberikan protein, Anda juga bisa merasa kenyang.

Telur

Selama puasa, Anda perlu memenuhi asupan protein dalam tubuh. Anda dapat memilih telur untuk memenuhi asupan protein harian saat puasa. Dalam beberapa telur, ada sekitar 6 gram protein.

See Also
puasa pertama

Kolin tinggi dalam telur dapat menghindari Anda dari risiko terkena kanker payudara. Zat ini juga sangat baik untuk konsumsi wanita hamil. Kolin membantu otak dan perkembangan memori pada janin.

Dalam satu minggu, Anda disarankan untuk mengkonsumsi telur tidak lebih dari 6 item. Ini karena kuning telur memiliki kandungan kolesterol tinggi.

Khusus untuk orang yang menderita diabetes, Anda perlu mengurangi konsumsi telur. Pada penderita diabetes, mengonsumsi terlalu banyak telur dapat membuat Anda rentan terhadap serangan jantung.

Selain rekomendasi makanan sehat di atas, Elia mau rekomendasiin kamu Pempek Warisan nih, Karena Kandungan dari pempek warisan adalah ikan tenggiri sebagai bahan dasar pembuatannya jadi sangat sehat dan direkomendasikan untuk teman berbuka atau sahur kamu.

Pesan di sini ya.

Cek Promo Pempek Spesial Ramadhan di Tokopedia.

What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
Scroll To Top